Zitat Zitat von Mercurio
Hast du alles gelesen?
Da dürfte sogar drinnen stehen, dass Bauchmuskeltraining nicht notwendig ist.
Waden und Rotatoren kannst du ergänzen. Alles andere stört nur die Regeneration
Ja ich habe alles gelesen aber ich hab mir das nicht so gemerkt

Nach dem WKM waden und rotatoren ? ok versuche ich mal

Also wenn man WKM richtig macht bekommt man dann viele muckis ?