WKM-(Einsteiger)-Plan

[Mercurio]

Was wird langweilig? Das Training? Aufs Mowl?
Es gibt doch nichts geileres als seine Bestleistung bei Kniebeugen zu übertreffen.

[ThorstenHeymann]

Was wird langweilig? Das Training? Aufs Mowl?
Es gibt doch nichts geileres als seine Bestleistung bei Kniebeugen zu übertreffen.

Ja ok meine frage ist eigentlich sollte man erst WKM für n paar monate machen und dann iso übungen dazu machen oder nur iso übungen ?

[Mercurio]

Nur Isos machen ist ganz böse.
Mach WKM so lange bis die Fortschritte ausbleiben. Dann kannst du splitten. Splitpläne findest hier überall. Aber jetzt fang doch erstmal mit dem WKM an

[ThorstenHeymann]

Nur Isos machen ist ganz böse.
Mach WKM so lange bis die Fortschritte ausbleiben. Dann kannst du splitten. Splitpläne findest hier überall. Aber jetzt fang doch erstmal mit dem WKM an

Ok mache ich ja

nur mal ne frage zum Text was heisst HiT oder HST?

[steppo25]

HIT = High Intensity Training
HST = Hypertrophy Specific Training

[ThorstenHeymann]

HIT = High Intensity Training
HST = Hypertrophy Specific Training

achso ok also erstes WKM n paar monate und danach HIT dazu machen? oder wie?

was heisst den eigentlcih P.I.T.T.?

[ceddi13]

Professional Intensity Training Techniques

[harry2210]

1. aufwärmen kannst machen. brauchst aber nicht. die aufwärmsätze sind viel wichtiger.
2. KB in der maschine? gibts sowas? ohje... entweder mit ner LH auf den schultern oder garnicht
3. alles wird trainiert. wenn du was zusätzlich trainieren möchtest dann waden und rotatoren.

morgen

na klar gibt es maschinen
bei uns im studio ist auch eine denke mal er meint sowas hier
http://www.powersportz.de/images/med...gemaschine.jpg
trainiere da auch dran

grüße harald

[Mercurio]

Ich hätte an so einer Maschine ja Angst um mein Leben^^
Sieht kompliziert aus...

[Maverick1982]

Ich hätte an so einer Maschine ja Angst um mein Leben^^
Sieht kompliziert aus...

Nimmst den Mund ja ganz schön voll für deine 17 jahre wa

Redest ja so als wenn du n pro und schon nen tier wärst.

Immer diese sprücheklopper hier.