Safari-Urlaub. Und nu ?

[mymio]

Hallo Zähne!

Hab mal kurz ne kleine Frage. Im moment decke ich meinen EW Bedarf überdurchschnittlich hoch 180-250gr / Tag bei 85 kg auf 178cm (jaja, bin klein -_-).

Werde demnächst mitm auto unterwegs sein und weiss nicht so recht wie ich in den !4! Wochen meinen EW Bedarf ausreichend decken soll. Ich werde in der Zeit auch nicht all zu viel Sport treiben können, da wir nirgends länger als 2 Tage verweilen und ich mir so kein Studio suchen kann.

Wollte nun mal wissen ob von euch schonmal welche in ähnlichen Situationen gewesen sind und wie sie diese gelöst haben.

und ob mir welche von euch neben KB , Liegestuetze , Crunches und KZ noch ein par Übungen sagen können, die ich unterwegs ohne Probleme machen könnte ?

Wäre super wenn ihr mir da ein paar Tipps geben könntet !

Lg mymio !

Edit: Sry, gerade gesehen, falsche Abteilung hier, bitte verschieben und sry !

[jLoop]

also in erster linie geniesse deinen urlaub!!!!!! auch das tut der körper gut.

wegen dem ew bedarf würde ich mir nicht alzugrosse sorgen machen. eiweiss gibts überall! du wirst dort auch auf tour ein stück fleisch finden (ein genauer ep, der auf das gramm genau ist ist völlig unnötig, schau einfach dass du alle paar stunden was zwischen die zähne bekommst)
ansonsten könnte ich noch den peak tonic65 zur not empfehlen.

körpergewichtsübungen sind ausser zum aufwärmen fürn *****, da man den körper nicht genug belasten kann in den richtigen frequenz. du kannst dir aber zb. ein band (gibts in verschiedenen stärken) zulegen welches du zb. zu deinen liegestützen hinzuziehst und dann schaffst auch nur 8-12 davon
andere aber leider weniger praktische möglichkeit, wären kettlebells, bzw. ein kettlebell. ob du jetzt eine 20-32kg kugel im auto mitschleifen willst ist deine sache, auf jeden fall kann man mit denen den ganzen körper trainieren
rudern, einbeiniges kniebeugen etc.

[Blutlinie]

Wenn du einen stabilen Rucksack, ein paar Wasserflaschen und eine moderat schwere Frau hast kannst du doch schon einiges machen.

Klimmzüge- Rucksack auf mit Wasserpullen nach bedarf rein, Ast suchen, los.
Liegestütze- Rucksack mit Wasserpullen/ Frau auf die Schultern und los.
Kniebeuge- Rucksack dran, Frau auf die Schultern, unter einen Ast stellen an dem sie sich (zwecks Stabilität) festhalten kann und los.
Vorgebeugtes Rudern- Andersrum denken. Niedrigen Ast suchen und mit Eigengewicht/ + Rucksack los.
Seitenheben- Rucksack mit Wasserflaschen
Bizeps, Trizeps- Rucksack mit Wasserflaschen
Beinbeuger- An einen Ast hängen, Rucksack am Fuß befestigen und hoch das Ding.

Kannst die Pullen natürlich auch mit Sand füllen.. Kannst eigentlich so ziemlich alles halbwegs machen, musst nur ein wenig kreativ sein und es darf dir nix ausmachen, dass manche Dinge komisch aussehen. Dann kann man auch unterwegs mit nix sich was kleines Zaubern. Natürlich keine Alternative zum Studio, aber besser als 3 Sätze Kniebeugen mit 90 Wiederholungen pro Satz

[DerFrank78]

Wie jLoop schon geschrieben hat, genieß einfach den Urlaub. Mach in der Zeit einfach mal Pause mit Training, 4 Wochen ist lang, aber schaffst du schon Willst dir doch net den ganzen Urlaub nen Kopp machen wie wann und wo du deine nächste TE machen kannst, zumal da mit deinen Möglichkeiten eh nich viel bei rum kommt.

Schönen Urlaub!

[ceddi13]

Kämpf mit den Löwen,Schlangen,Elefanten.
Das gibt Muskelmasse

Dein Körper wird 4 Wochen ohne Training schon überleben können.

Viel Spaß dort

[MadNero]

1. Nilpferde umschubsen ->Brust,Schulter.Trizeps
2. wegrennen ->Beine (Fußball reicht ja sonst auch)
3. auf Baum hochziehen ->Rücken, Bizeps
4. mit Kokosnuss vom Baum das Nilpferd töten ->Eiweiß für die nächsten 4 Wochen