Intensität

[Weichmasse]

Jetzt das Problem: Mir kommt das irgenwie nicht intensiv genug vor, weil ich mal gelesen hab nach den 60 min sollte man völlig KO sein sonst isses zu lasch.

hast du denn muskelkater danach?
bei mir kommt es auch öfters vor das ich mich nicht ko fühle, aber ein tag danach habe ich ordentlich muskelkater und das ist ja eigentlich ein gutes zeichen im sinne von "muskeln genug beansprucht zu haben".
und wenn du danach zb. beim schreiben, telefonieren oder trinken usw. zitterst, dann ist das eigentlich auch ein zeichen dafür, das du deine muskeln gut beansprucht hast.
wenn du dich unbedingt kaputt fühlen möchtest, dann könntest du deine pausen zwischen den übungen verringern, damit löst du auch deine zweite frage.

Ist es den wirklich so dramatisch wenn ich das Zeitlimit von 60 min mal überschreiten sollte.

ich habe auch schon mal gelesen, das es schon nach 45min losgehen soll.
ich versuche mein training auf eine stunde zu begrenzen, wenn es mal paar minuten länger werden sollte, dann ist es auch nicht schlimm.
da ich meine übungen komplett durchziehen möchte, muss ich bei den erholungspausen kürzer treten.

[MasterE]

Der WKM-Plan sieht vor die Gewichte langsam und progressiv zu steigern. Der Zeitpunkt korreliert mit dem Erreichen der 12. Wdh
Ne ma ernsthaft du solltest langsam anfangen härter zu trainieren. Also mehr Gewicht zu nehmen