guten tag

ich bin neu hier im forum
ich hab ein paar fragen!

mein trainigsplan sieht so aus:

TA 1: Brust, Trizeps, Schulter
TA 2: Rücken, Bizeps, Bauch
TA 3: Waden, Beine, Bischen joggen

Mo: Ta 1
Di: Ta 2
Mi: Ta 3
Do: Ta1
Fr: Ta 2
Sa: Ta 3
So: Frei

ich wiege 78 hab 3 kilo zugenommen
trainire seit 1 monat
meine frage ist ob dieser plan gut oder fehlerhaft ist ?<<<<<<
weil ich keinen erfolg habe zwischen den sätzen machen ich ca.1-2 min pause
3 sätze à 12 Wdg. den letzten satz mache ich bis nicht mehr geht

hab ihr villeicht tipps zur verbesserungen???<<<<<<