Sorry, völlig vergessen.
Mir gehts vor allem um Krafttraining und nicht Bodybuilding. Also werde ich jeweils 4 Sätze a 4-6 Wiederholungen ausführen. Außer beim Kreuzheben (4x2-3) und beim Rotatorentraining (4x10-12).
Mit den Wochentagen muss ich gucken. Eigentlich soll der Plan in einer Woche durchtrainiert werden. Zwischen den Trainingstagen ist immer mindestens ein Tag Pause.
Was sagt ihr nun?
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