Zitat Zitat von alleyezonmee
so geil wie hier manche denken wkm wäre alles und wer nicht danach trainiert hat ein "blödsinn plan" und wird keine keine erfolge haben! man kann auch ohne wkm sehr gute erfolge haben
Natürlich. Und sein Plan ist jetz auch nich schlecht.
Geht es bei WKM nicht aber viel eher darum dem Anfänger die Philosophie des progressivem richtig hartem Ganzkörpertrainings, des ernsthaften Bodybuildings, näher zu bringen? Immerhin fragt er hier.

Ich könnt zB keine 9 Sätze Brust so machen, dass auch alle etwas bringen. Ich würd auch nie auf die Idee kommen 30*Kniebeugen und 30*Kreuzheben an einem Tag zu machen. Bei dem hohen Volumen ist doch klar, warum sein Training nicht nur zu lange dauert, sondern ihn auch nicht adequat fordert.