Zitat Zitat von CzechMo
Das ist aber ein ziemlich großes Zeitfenster. Also kann das schon sein, dass ein Durchschnitts-Mann bei optimaler Vorraussetzung ( Training, Ernährung, Erholung etc. ) zwischen 100-220g reine Muskelmasse pro Woche zunimmt??!!!
Ja, diese Zahlen sieht man häufiger, und damit kannste schon rechnen. Vergrößerte Gylogen- und Wassereinlagerungen kämen noch zu der echten Muskelmasse drauf, also etwa plus 30-40%, und entsprechend max. so um die 1,2-1,3kg insgesamt pro Monat. Aber das geht halt nicht 5 Jahre lang so weiter. Hast wohl nicht zufällig gerade den Christian-Thibaudeau-Artikel darüber gelesen?

Viele, die groß von mehr kg/Monat Gewichtszunahme reden, sind einfach in einem "guten" Körperfettbereich, sagen wir zwischen ca. 12-15 und 20-22%, und lagern dann jeden Monat auch'n Kilo Fett ein. Aber da man schon am unteren Ende (12-15%) kein scharfes Sixpack mehr sieht, fällt das nicht groß auf. solange man nicht auf 25-30% hochgeht. Stattdessen verteilt sich optisch zusätzliches Fett wunderbar, in diesem KFA-Zwischenbereich.