Laufen gehen

[wotan71]

ohne die vorher gehenden posts gelesen zu haben, kann ich dir folgendes zum thema sagen:

laufen/joggen ist das beste was du für den muskelaufbau (nicht masseaufbau) tun kannst. deine muskeln werden optimal durchblutet und dein kreislauf gestärkt.

ich selbst gehe 3x pro woche, immer den tag nach dem training, joggen (ca. 20-30min).

yep,sehe ich auch so.

in früheren zeiten sind bb oft laufen gegangen oder sind auch mal rad gefahren.
macht heute kaum mehr einer weil da so eine unsinnige angst herrscht,dass sofort muskulatur verloren geht.

[Steffen L.]

die signalkaskaden sind aber eindeutig.

ampk hemmt nach dem ausdauertraining mTor.

einfach:
mTor:viel muskeln
ampk=wenig muskeln.

seit die ersten studien dazu existieren, haben alle angst, dass ausdauertraining dem muskelwachstum schadet.

ob die laborergebnisse für die praxis ne bedeutung haben?

hier ist das Dingen:
http://www.zeitschrift-sportmedizin....adams_0310.pdf

stehen viele interessante sachen drin.
uA, wann man den hormonellen begebenheiten zufolge einen muskel wieder belasten sollte (Figure.3).