Mache Ad

[H_D]

nochmal:

wenn du deinen kcal-bedarf errechnest, musst du auch deinen hohen kfa berücksichtigen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

[Reiner1984]

Also ist ,meine rechnung richtig?

[H_D]

Also ist ,meine rechnung richtig?

wie soll das hier einer beurteilen können??

[Reiner1984]

habs bach deinen rechnungen gerechnet. bin 110 kilo schwer.
180cm
und 25 Jahre alt.
schlafe 10 STD
sitze 7 StD
mache leichte Körperlich Arbeit stehend 6Std
mache ansträngenden Sport 1 Std.

[Reiner1984]

Mache ab Morgen es so

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl
( das ganze natürlich als Shake )

100 g Bockwurst

100 g Gouda
50 g Salamie

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl

120 g Kassler
75 g Kaisergemüse

90 g Sardinen in Sonnenblumenöl
50 g Käsewürstchen

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl

140 g Rüherei

90g Sardinen in Sonnenblumenöl

Gesamt: 2389 kcal Fett: 170g Eiweiß: 206g Kohlenhydrate: 8g
Trinken tue ich immer so 2,5 l pro tag

[Domnl]

So ganz verstehst du nicht, was wir dir sagen, oder? Du hast immer noch zu wenig Kcal, hast immer noch kein Gemüse oder Salat drin und trinkst immer noch zu wenig. Reden wir irgend eine Sprache, die du nicht verstehst?


Zu deinen Kcal-Rechnern: Die sind einfach alles andere, als genau. Zur genauen Berechnung braucht es schon eine Atemanalyse. Ansonsten kannst du deinen Bedarf auch berechnen. Wie genau, steht im AD-Sticky. vielleicht solltest du den mal lesen....

[H_D]

So ganz verstehst du nicht, was wir dir sagen, oder? Du hast immer noch zu wenig Kcal, hast immer noch kein Gemüse oder Salat drin und trinkst immer noch zu wenig. Reden wir irgend eine Sprache, die du nicht verstehst?


Zu deinen Kcal-Rechnern: Die sind einfach alles andere, als genau. Zur genauen Berechnung braucht es schon eine Atemanalyse. Ansonsten kannst du deinen Bedarf auch berechnen. Wie genau, steht im AD-Sticky. vielleicht solltest du den mal lesen....

WORD!!

@te:
du bist doch jetzt schon der meinung, dass du 2500kcal isst. davon fühlst du dich schlapp und dir wird schwarz vor augen. jetzt schreibst du dass du weiter 2500kcal essen willst. bist du wirklich so beratungsresistent?!? und wozu 75g eiweißpulver in einer ad?? grad da dürfte es kein problem sein, seinen eiweißbedarf durch das fleisch und eier zu decken.