Unterschied 3x8 / 5x5

[MasterE]

Bei 5*5 und PITT nimmst du mehr Gewicht als bei 3*10, die Folgen kannst dir selber zusammen reimen

Kann man pauschal sagen:

5x5 = Maximalkrafttraining
3x8 = Hyperthrophietraining
25x1 = ??? PITT ???

Oder hat alles letztendlich denselben Trainingseffekt?

Nein. Maximalkrafttraining wären 1-2 WDH. Und Hypertrophie ist das Ziel all dieser Methoden.

Vergess diese Begriffe einfach in diesen Bezügen. 3*8-10 ist einfach nen Zwischending aus viel Volumen und viel Gewicht.

[Mike123]

Nein. Maximalkrafttraining wären 1-2 WDH. Und Hypertrophie ist das Ziel all dieser Methoden.

Vergess diese Begriffe einfach in diesen Bezügen. 3*8-10 ist einfach nen Zwischending aus viel Volumen und viel Gewicht.

In einem Wiederholungsbereich bis 5 kann man denke ich scho von einem Max Kraft Training sprechen. Natürlich geht eine Steigerung der Kraft meistens auch mit einer Steigerung des Muskelvolumens einher, aber das ist bei einem 5x5 TP nicht das primäre Ziel.
Aber jeder muss wie bereits erwähnt selbst herausfinden, was für einen funktioniert.
Ich bin z.B. begeistert von 5x5, dafür habe ich von PITT wenig profitiert.