Mache ab Morgen es so

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl
( das ganze natürlich als Shake )

100 g Bockwurst

100 g Gouda
50 g Salamie

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl

120 g Kassler
75 g Kaisergemüse

90 g Sardinen in Sonnenblumenöl
50 g Käsewürstchen

300 ml Wasser
25 g Proteinpulver
15 g Leinöl

140 g Rüherei

90g Sardinen in Sonnenblumenöl

Gesamt: 2389 kcal Fett: 170g Eiweiß: 206g Kohlenhydrate: 8g
Trinken tue ich immer so 2,5 l pro tag