WKM mit 5x5 statt 3x10 ?

[waslos]

sollte man wenn man pittet die anzahl der aufwärmsätze erhöhen? also ich mache im moment 3 aufwärm und 3 richtige Sätze
wollte es mal mit pitt versuchen aber ich trainiere erst sein 3 monaten

was würde ihr mir raten ?

Erstmal weiter trainieren.... ... Wenn du Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge oder Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen in 30 min. schaffst, kannst du deine Intensität, auch ohne spezielle Technik noch um EINIGES erhöhen.
Zudem sollte man für Pitt die Grundübungen perfekt beherrschen, was bei dir, nach 3 Monaten, wohl eher nicht der Fall sein wird....

[schen-ja]

danke für die antwort

und bezüglich klimmis habe ich nich eine frage

ich mache klimmis immer an so einem geräte mit hilfe aber nur zu aufwärmung und dann machen ich das ohne hilfe wobei ich da nur 8/7-6/4 schaffe

geht das so oder sollte ich das ändern?

[Shantaram79]

wie trainiert ihr nacken. shrugs oder stehend rudern. was is effektiver?

[Ambitius]

Threadstarter google mal nach Starting Strength bzw. Strong Lifts, da hast du deine 5x5 Wkm-Variante.

@Shantaram :Shrugs beim Rudern machen - dann hast du beides.(Also hochrudern und dann shruggen) Wie die Powerlifter