WKM mit 5x5 statt 3x10 ?

[schen-ja]

danke für die antwort

und bezüglich klimmis habe ich nich eine frage

ich mache klimmis immer an so einem geräte mit hilfe aber nur zu aufwärmung und dann machen ich das ohne hilfe wobei ich da nur 8/7-6/4 schaffe

geht das so oder sollte ich das ändern?

[Shantaram79]

wie trainiert ihr nacken. shrugs oder stehend rudern. was is effektiver?

[Ambitius]

Threadstarter google mal nach Starting Strength bzw. Strong Lifts, da hast du deine 5x5 Wkm-Variante.

@Shantaram :Shrugs beim Rudern machen - dann hast du beides.(Also hochrudern und dann shruggen) Wie die Powerlifter