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[H_D]

beim fitness-training verbrauchst du mit sicherheit keine 600kcal.

nimm einen festen wert (würde so ca. 3000-3200kcal nehmen). dann machst du damit die umstellungsphase (wies im sticky steht) für 1-2 wochen und dann schaust nach der zeit ob du zu oder abgenommen hast und passt die kcal dementsprechend an. glaube nicht dass du in die <100kg klasse kommst, da bist aber auch selbst schuld. hattest wohl lang genug zeit um abzuspecken

[Reiner1984]

Ja danke für den Tipp. Ich hatte ja abgenommen jetzt schon von 127kilo auf 110 .
Ich Boxe seit 15 Jahren, hatte ein Handgelenksbruch vor 2 Jahren und hab mich richtig Hängen lassen. Nahm fast 50kilo zu. Wahnsinn, aufjedenfall Werd ich jetzt mit 3000kalorienj reingehen und wie du geschreiben hast mal 2 wochen abwarten was sich tut.
Werde meine Erfolge oder Misserfolge berichten.
Danke