Was bedeutet eig WKM- Plan?

und ich habe mir jetzt mal die Beiträge mit "Wichtig" durchgelesen.

und da stand Traingsplan für Anfänger:

Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge

das würde ich dann gerne machen, kann ich das dann so lassen oder muss man da noch was hinzufügen zum beispiel am ende noch was bauch sit ups machen?

und ich würde gerne wissen wie man auch noch folgende übungen macht am besten per video:

Rudern, Frontdrücken, Klimmzüge

p.s. ich habe vielleicht einmal mit nem freund im freihantel trainiert und da mal bankdrücken versucht, und ich schaffe da aber nur 15 übungen nur mit stange (ohne gewichte) ist das normal, klimmzüge schaff ich auch keinen außer diese engen...

MfG Christian