Harte Muskeln, Aber Wie?

[fedeli]

WAS MEIN ICH DENN????

Ich verarsche euch nicht. ES IST ALLES ERNST

Wenn ich sone ******* nehme EXPODIERE ich. Ich bau jetzt schon ohne SUpps viel zu schnell auf!.

Natur und Harte Muskel ich will mein Körper jetzt verfeinern Muskeln steinhat machen. Wenn ihr mir sagt Was ich am training ändere Ich mache immer 3x Sätze bei jedem satz erhöhe ich die gewichte um 10KG-20KG kommt drauf an was ich mache! Ich mache 12 Wiederholungen Pro satz.

Also nochmal Weniger essen und ????

[rumkugel13]

ich glaub du versuchst uns eine Definition für Definition zu formulieren. mit steinhart machen und so .

Definition definiert sich nicht über das Training sondern über die Ernährung. Das gibt es hunderte verschiedene. Low carb, low fat usw.

am besten im ernährungsunterforum einlesen. Gut ist ein Kcal defizit von 300 -500 pro tag.

ansonsten kannst du an trainingsfreien tagen noch ein bisschen kardio machen.

wenns dich so interessiert kannst du dich mal Über Entwässerung mit Brennnessel Tee informieren. Gibt viele auf der Zähne die dir positives berichten können.