Das mit dem creatin und coffein ist ein alter hut.
Viele bbler und u.a. auch ich haben in jahren des konsumes keinerlei unterschiede feststellen können wenn coffein dabei war oder nicht.
Coffein ist harntreibend und nicht entwässernd.Wenn wirklich eine hemmung bei coffeinkonsum da sein sollte hat es einen anderen grund.
Zum thema blähungen.
Es könnte am traubensaft liegen oder an deinem proteinpulver wie ein user auch schon geschrieben hat.
Meine früheren blähungen habe ich beseitigt, indem ich zur creatineinahme immer min. 500ml wasser getrunken haben.
Setzte ich die menge runter gigng das stinken wieder los.