Muskelaufbau mit Protein und Creatin

[MasterE]

Okay danke.
Ich weiß ja jetzt nicht was du unter muskulös verstehst
aber ich will schon einen annähernden athletischen Körper bekommen.


Gibt es hier einige 2er (push/pull) Trainingspläne?
Soll ich mir hier dann einfach einen raussuchen und so trainieren oder lieber selbst einen zusammenstellen wobei bestimmt nichts gutes rauskommen wird

Wenn du bei WKM die eine Zugübung gegen die Druckübung am anderen Tag austauscht, hast du quasi schon einen Push/Pull-Plan

http://www.bbszene.de/board/attachme...5&d=1279038062 entnommen aus dem KFA-Schätzthread..mit 80kg @Sixpack kannst du scho die Deutsche Meisterschaft gewinnen

[Progressive]

Selbst ein Athletischer Körper dürfte bei der Körpergröße maximal
um die 75kg tanzen.

Mit 80kg bei wenig Fett wärst du schon n Vieh^^

[RuHb]

Ich hätte mal noch eine Frage, Creatin sollte man ja auf nüchternen magen einnehmen z.B morgens direkt nach dem aufstehen, sollte ich dann nach der einnahme ein wenig warten bis ich eine mahlzeit zu mir nehme oder kann ich nach der einnahme direst was essen?

danke

[gaggeis]

Ich hätte mal noch eine Frage, Creatin sollte man ja auf nüchternen magen einnehmen z.B morgens direkt nach dem aufstehen, sollte ich dann nach der einnahme ein wenig warten bis ich eine mahlzeit zu mir nehme oder kann ich nach der einnahme direst was essen?

danke

In dem creatin sammelthread und in der suchfunktion findest du für diese standartfrage antworten zu hauf.
Um eine antwort auf deine frage zu bekommen:

"Warte am besten 20-30 min."