Ja auf den Apfel hatte ich einfach Hunger und im Wissen, dass ich selbst mit Apfel am Ende keine 20g carbs haben werde habe ich mir den Apfel einfach mal gegönnt

Auf den Quark verzichte ich doch explizit, frage mich halt nur, ob ich diesen ersetzen soll mit einem anderen abendlichen Snack oder obs halt vollkommen egal ist.
Denn im Quark Beitrag klingt es so, als sei die Eiweiß Versorgung in der Nacht elementar.

Im Sticky sind natürlich alle möglichen Nahrungsmittel genannt, aber ich habe gehofft, dass jemand sich meine aktuelle Nahrungssituation anschaut und sagt, für mich bietet sich eher Käse, Mandeln oder Nüsse an, weil mir halt noch irgendein Vitamin oder ähnliches fehlt