hallo an alle

Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten nach WKM mit dem Ziel Masseaufbau.
Zu mir:
Alter: 22 Jahre
Größe: 184 cm
Gewicht: 78 kg

Mein Startgewicht war ca 73 kg und bin jetzt auf 78 kg das Problem is das sich sehr viel am Bauch angesetzt hat... ich bin zwar auch insgesamt massiger geworden doch überwiegend bleibt alles am bauch hängen.

Ich habe mich hier im Forum gut eingelesen und mit start des WKM auch nen EP erstellet.

Mein Grundumsatz soll: ca 1950 kcal sein

Ich hatte am Tag 5-6 Mahlzeiten eingeplant und bin so auf 2700-2900 kcal.
Hauptbestandteil ist Quark, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Pute, Reis, Kartoffeln, fettarmer Jughurt, fettarme Milch als Snacks hatte ich Reiswaffeln und Corny Free Riegel (waren höchstens 2 am Tag)

Nun bin ich jetzt irgendwie in der Zwickmühle und weiß nicht wie ich weiter machen soll

Nun würd ich wissen ob jemand mir nen rat geben kann wie ich mich verhalten soll vll hat jemand die selber erfahrung gemacht?

Wie viel kcal+ würdet ihr auf den Grundumsatz drauf schlagen?

Vielen Dank