Ich mag Kniebeugen zwar nich besonders, bin aber danach süchtig.
3 Sätze wärn mir da zu viel des guten i mach 1 Satz mit 20 Wiederholungen (mit dem selben Gewicht mit dem man sonst 3*10 machen würde) und geb den Quads die Kante.

Kreuzheben schwer ausführen und wenig Wdh (3-6 oder Einzelwiederholungen)