Wie viel kcal pro tag ?

[NewLife1]

... vollkommen falscher ansatz.

totaler anfänger, noch nie irgendeinen sport gemacht (von leistungsorientiert erst nicht zu reden), keinerlei erfahrung von nichts, ... aber von muskelzuwachs schwafeln.

ich gebe dir eine 95 %-chance, daß "alles in die hose geht".

Super Beitrag, Tolle Hilfe für nen Anfänger

[Robin08]

Wenn jemand hier (im Anfängerforum!) um Rat fragt, soll er ihn bekommen, oder zumindest konstruktive Meinungen. Ob er dies dann für sich umsetzt, ist ein andres Thema. Die Frage war nicht so absurd, als daß man sie nicht beantworten könnte. Die Verantwortung liegt bei jedem selbst

[DonKiffo]

Also dein Täglichen kcal Bedarf rechnest du am besten aus mit den vorgeschlagenden Rechnern hier im fred.

Deiner frage bezüglich eiweiß:

Feste richtlinien gibt es im BB einfach nicht und auch nicht bei der ernährung aber du bist gut versorgt wenn du alle 2-3 Stunden 30 g eiweiß zu dir nimmst. Aber du benötigst natürlich auch gute fette sowie ausreichend khy um gut aufzubauen. Deswegen würde ich aus persönlicher erfahrung einen kcal überschuss von 400-500 kcal pro Tag empfehlen das reicht locker.

[phel-lyx]

Da du 18 bist futterst bestimmt eh noch beu Muddern. Wenn die gut und halbewegs gesund kocht, hauste da immer ordentlich rein. 2-3 Teller.

Dann gewöhnste dir an 1kg Magerquark am Tag. Am beste natürlich übern Tag verteilt.

Morgens noch ordentlich Haferflocken. Zwischendurch nen Shake und dann guckste mal.

[Schlankaffe]

Dann erzähl doch mal aus deiner langjährigen Erfahrung, wie es besser geht, oder was du raten würdest.

Aber nicht wieder so einfache Platitüden, wie "Es wird nichts über die Ernährung gesteuert, sondern ausschließlich über Training.", ohne es näher zu begründen.

Ich frage mich auch ständig, was er eigentlich in diesem Forum macht, außer Fragestellern mit irgendwelchen herablassenden Kommentaren zu überhäufen die meistens noch nichtmal etwas mit dem Threadthema zu zun haben, bringt er hier doch eh nichts , das es beim BB vorwiegend um die Optik und den persönlichen Wohlfühlfaktor geht scheint er auch zu übersehen, prinzipiell finde ich es natürlich gut, wenn alte Hasen Ratschläge geben ,auf Fehler hinweisen und dabei nicht mit Wattebäuschen schmeißen, aber er ist mM nach nur ein überflüssiger alter Meckersack auf dessen Kommentare man gut verzichten kann, dann soll er doch in einem K3Kforum oder sonstwo posten wenn es ihm hier zu niveaulos ist und alle keinen Plan haben, ganz schwache Leistung...

[GrafAbflussrohr]

Ich frage mich auch ständig, was er eigentlich in diesem Forum macht, außer Fragestellern mit irgendwelchen herablassenden Kommentaren zu überhäufen die meistens noch nichtmal etwas mit dem Threadthema zu zun haben, bringt er hier doch eh nichts , das es beim BB vorwiegend um die Optik und den persönlichen Wohlfühlfaktor geht scheint er auch zu übersehen, prinzipiell finde ich es natürlich gut, wenn alte Hasen Ratschläge geben ,auf Fehler hinweisen und dabei nicht mit Wattebäuschen schmeißen, aber er ist mM nach nur ein überflüssiger alter Meckersack auf dessen Kommentare man gut verzichten kann, dann soll er doch in einem K3Kforum oder sonstwo posten wenn es ihm hier zu niveaulos ist und alle keinen Plan haben, ganz schwache Leistung...

Sehe ich genauso. Es gibt in jedem Forum Spezialisten, die sich über die Häufigkeit ihrer niveau- und gehaltlosen Beiträge definieren und leider oft zu recht hoffen, dass anderen diese Beiträge dann gefallen.

[gaggeis]

... vollkommen falscher ansatz.

totaler anfänger, noch nie irgendeinen sport gemacht (von leistungsorientiert erst nicht zu reden), keinerlei erfahrung von nichts, ... aber von muskelzuwachs schwafeln.

ich gebe dir eine 95 %-chance, daß "alles in die hose geht".

Des öfteren gab es beschwerden über deine aussagen die überhaupt nicht helfen.
Und das auch noch im anfängerforum.
Hatte dich schonmal höflich gebeten ontopic zu posten und nicht immer so eine herablassende art.
Beim nächsten mal gibt es eine auszeit walter.