wie weit runter beim kreuzheben?

[da_dave]

Warumk würde das nicht gehen?

Mals dir mal aus...

die Stange liegt dann bei mir etwas über dem Knöchel.... also seeehr weit unten und ich kann nicht so tief greifen weil sonst
a) mein Knie nach vorne wandert
b) mein Rücken rund wird

wie gesagt, haben net alle so schön flache hanteln mit grossem durchmesser...

[kleberson]

@Sachweh20
Das Argumkent, die Beine so gut wie möglich auszuschließen verstehe ich bzw. kann ich eingiermaßen nachvollziehen.

Mals dir mal aus...

die Stange liegt dann bei mir etwas über dem Knöchel.... also seeehr weit unten und ich kann nicht so tief greifen weil sonst

Die 15er-Scheiben von McFit z.B. sind die kleinsten die ich bisher kenne und die lassen sich doch gut heben. Wenn du allerdings mit 1,25kg Scheibe narbeitest, dann ist es wirklich sehr tief

a) mein Knie nach vorne wandert
Wo liegt das Problem? Sorry, verstehe ich nicht.

b) mein Rücken rund wird
Dann geh mit den beinen weiter runter und/oder arbeite an deiner Technik.

wie gesagt, haben net alle so schön flache hanteln mit grossem durchmesser...

Ändert nichts an der Tatsache, dass KH als GK-Übung ausgeführt so produktiver wird.
Die Körpergröße lase ich als Argument nicht zählen.

[da_dave]

Es ist ja trotzdem ne Ganzkörperübung, ob jetzt die Hantel 15cm weiter oben oder unten liegt...

Ich kriegs halt nicht hin so tief zu greifen und ne akzeptable Technik an den Tag zu legen.... bleibt mich nix andres übrig

[kleberson]

Es ist ja trotzdem ne Ganzkörperübung, ob jetzt die Hantel 15cm weiter oben oder unten liegt...

Das war ja nur als Zusatzbemerkung auf Leute wie z.B. Migger bezogen, die KH benutzen um ausschließlich den Rücken zutrainieren. Dann machtz es auch Sinn die Stanger so hoch zu positionieren, dass eben (fast) kein Beineinsatz notwendig ist.
Wird KH aber als Ganzkörperübung verwendet, so wie es Anfänger machen sollten und auch sonst viele machen, dann wird die Übung schwieriger mit einer tiefer positionierten Hantel. Wird eine Übung schwieriger wird sie auch produktiver.


Ich kriegs halt nicht hin so tief zu greifen und ne akzeptable Technik an den Tag zu legen.... bleibt mich nix andres übrig

Technik verbssern gibts da auch noch als Alternative. Bin halt kein Fan davon, sich immer den bequemen Ausweg zu suchen bzw. um Schwachstellen herum zu trainieren. Kenne ja deine Leistungsdaten nicht

[da_dave]

Nunja ich bin schon noch Anfänger, mache seit etwa 10 Wochen Kreuzheben und hebe zwischen 80-90kg 6-10mal

Für mich stellt es einfach keine Alternative dar zwar tiefer zu heben, jedoch mit rundem Rücken/vorgebeugten Beinen. Meine Beweglichkeit in den Hams reicht wohl nicht aus... aber was ausser Stretching soll ich denn noch machen?

Ich hebe aber sehr wohl mit Beineinsatz also habe immer schönen Muskelkater im Beinbizeps =)