Sry ...

aber wenn du dass so schreibst wirste wohl den wind aus den segeln genommen bekommen

Punkt 1: meld dich wenn möglich im fitnesstudio an , die haben genug geräte etc für ein prima ganzkörper training !
punkt 2. essen, wenn du richtig tranierst wirst du schnell merken dass du mehr hunger hast ! Versuch mal alle 1 1/2 was zu essen muss ja nicht immer richtig viel sein 1-2 müsliriegel dürften bei dir schon reichen... nachdem was du hier schreibst.
Gut frühstücken halt immer bisschen mehr wie du normal ist und regelmäßig dürfte eig schon gut anschlagen.

dann such dir nen schönen plan raus in den sticky´s 2er split oder besser wkm und auf gehts !!

vg
BUDYY