Zitat Zitat von Dominik94
Danke das hört sich ja garnicht gut an was könntet ihr mir für einen ernährungsplan zusammenstellen ?
Zu meiner person wiege im moment 93 kg anfangs vor ca 3 monaten noch 103,5kg
bin 16 jahre alt und noch neu auf dem gebiet
und wollte mal fragen vielleicht gibt es ja einen de rmir ein ernährungsplan zusammenstellt ich will shcon abnehmen wille und kraft is auch da
aber halt ich brauch ein Ernährungsplan was ich essen kann damit ich gesund abnehme



Wenn du zuwenig Nährstoffe zu dir nimmst, schaltet dein Körper quasi auf Notfallbetrieb um und baut kaum noch Fett ab, dann wird eher die Muskelmasse abgebaut bzw baut sich garnicht erst auf, dein bisheriger Ernährungsplan wäre vielleicht für ein Magermodel angemessen...