Ganzkörper (alternierend) klappt doch super, also teil die übungen mal schön auf

solange du die intensität ständig steigern kannst (mehr gewicht bewegen bei korrekter ausführung, oder mehr wh´s) ist alles in butter...


Beim Splittraining kannst du gezielter auf gewisse muskelgruppen eingehen...also auf schwächen

Es ist stark vom Trainingssystem und Volumen abhängig ob man Splitten sollte...