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RHT + WKM
Eiweißbedarf decken
kcal mehr konsumieren als verbrannt werden
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Vorgänger hat Recht
Kohlenhydratpulver kannst lassen, ist rausgeschmissenes Geld. Kauf dir lieber ne zusätzliche Packung Haferflocken am Tag.
Und ess immer schön über den Hunger.
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 Zitat von NewLife1
RHT + WKM
Eiweißbedarf decken
kcal mehr konsumieren als verbrannt werden
und was wäre den so am besten ? außer jetzt eiweiß pulver irgendwelches essen das eine sehr gute kombination ist?
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Es gibt da viele Sachen...
Eier, Quark Fisch, Pute...
Schau mal ins Ernährungsforum und lies die Stickys.
Oder errechne dir was du für nen Beadrf an KH, Kcal und Eiweiß hast und versuch dementsprechend zu essen! Das brauch ne Zeit bis man es drinne (gelernt) hat...
Schau dir die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln an wenn du einkaufen gehst...Und notier dir was du gegessen hast, mit der Zeit bekommt man da Routine...
Ich trainier jetzt auch nocht nicht lange, aber wenn man sich mit den Themen beschäftigt merkt man wie spannend dies sein kann und was man vlt. früher für "*******" gegessen hat...!
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Hol dir sowas, schneid's in Stücke und iß es auf.
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