2er Split

[Freak123]

Military Press soll ich nach Brust und vor Rücken machen?

Und das normale "Rudern" ist im Sitzen weiß nicht wie ichs beschreiben soll.
Stütz mich mit den Beinen vorne ab und zieh mit den Händen ein Kabel nach hinten.

[Lucor]

ja weil beim brusttraining die schulter schon mitbelastet wurde und dus gleich ohne allzu viel aufwärmen gleich trainieren kannst.

sitzendes kabelrudern?^^

vorgebeugtes rudern reicht da vollkommen
kannst ja statt dem "kabelziehen" ja vorgebeugtes seitheben machen.
hinterer deltakopf ist meist unterentwickelt