Anfänger: Was einnehmen

[Extensa]

ich denke ein einfacher Proteinshake ist nicht verkehrt nach dem Training.

Les dich hier ein in dem Ernährungsforum. Dann kann ich dir das Buch vom Karsten Pfützenreuter ''Pitt-Force'' Empfehlen. Dort hast du sehr viele Informationen im Bezug auf Trainining und Ernährung. Warum, wieso, weshalb wird dort erklärt.

[chikiwiki]

ein anfänger, der die grundübungen noch nicht draufhat, sollte meiner meinung nach nicht direkt mit dem pitt-force anfangen, auch wenn das genannte buch echt genial ist.

[Livestrong.org]

Ich würde dir einfach empfehlen nach dem Training einen Proteinshake zu trinken und abends Magerquark vor dem Schlafen. Das reicht fürs erste. Gutes Training ist auch wichtig

[nildo]

aber gegen nen gutes whey spricht meiner meinung nach nix und gegen nen mehrkomponenten protein auch nicht...

[herber]

aber gegen nen gutes whey spricht meiner meinung nach nix und gegen nen mehrkomponenten protein auch nicht...

Denk ich auch. Anfänger essen eh oft zu wenig Eiweiß....Aber sonst braucht man echt nix!

[chikiwiki]

gerade das solle ein anfnger nicht tun, sich mit pulver vollstopfen!!
gerade für anfänger ist es wichtig, erstmal ne vernünftige ernährung und ein gutes training auf die beine zu stellen, nach dem training dann ein whey shake mit traubenzucker, reicht erstmal völlig.

[rebelwithacause]

ich seh's schon kommen, sein nächster thread heisst dann:
ich trainier' jetzt schon voll lange (ca. 2 monate) und hab' mein genetisches limit jetzt erreicht. kollegen nehmen anablika und steroide und testo zu sich. kenne mich damit aber garnicht aus. kann mir da jemand was empfehlen was zum schnellen und guten muskelaufbau enorm hilft?