Isos, na was du geschrieben hast für Trizeps und Bizeps, Seitheben könnt man auch als Iso sehen...


Wenn ich Beine trainiere kann ich kaum noch vernünftig laufen, geschweige denn Fussball spielen.
Hm, ich weiß nicht wie oft und auf welchen Niveau du spielst... Also wenns an der Regeneration liegt, spielst du entweder zu viel FB oder könntest halt 2 pro Woche ein GK Training machen...
Aber wegen FB keine Beine Trainieren find ich kein Argument!


Kannst du mir direkt mal Übungen nennen die ich stattdessen nehmen könnte?
WKM!


Ich will einfach nur Masse aufbauen...
RHT + Ernährung



Lies dir die Stickys zu WKM und Ernährung durch.
Fachfragen werden dir sicher dann noch beantwortet...
Eigeninitiative zeigen...