poste mal bitte
1.trainingsplan
2.ernährungsgewohnheiten
3.weitere lebensgewohnheiten (vllt spielst du pro woche 10 stunden fussball:das ist nicht so gut für den muskelaufbau)
4.34 cm ist nicht viel nach einem jahr,mal gucken was man machen kann
ps:du musst die sprüche hier lockerer nehmen und das ganze mit humor sehen,dann ist das ganze hier sehr amüsant....

gruß mike