http://steelbuns.bei.t-online.de/Web...rungsplan.html

Der Faktor 35 ist wie gesagt nur eine Faustformel, jeder Mensch ist anders. Iss 4 Wochen nach dem Plan und schau was passiert.
Nimmst Du sehr viel Fett zu reduziere die KCal-Zahl um 200 (und somit die Fett/KH g), nimmst Du nur wenig zu setze die KCal Zahl entsprechend um 200 KCal herauf.

Hau rein, mein Sohn