Und nochmal fragen zum WKM!

[Robin08]

zur 1. Frage: Masseaufbau = Kalorienüberschuß, Fettabbau = Kaloriendefizit. Beides geht nicht. Zumindest in der Praxis kaum darstellbar, da Du nämlich sonst exakt wissen müßtest, wieviele Kalorien Du genau benötigst, um Masse aufzubauen, ohne gleichzeitig Fett anzusetzten. Ist m.E. nicht praktikabel. Deshalb gehört bei Masseaufbau / Kalorienüberschuß eine moderate Zunahme des Körperfetts mit zum Spiel, ebenso wie bei Fettabbau / Kaloriendefizit ein leichter Verlust der Muskelmasse akzeptiert werden sollte.

[Tschabo30]

Danke für Eure Antworten,

also muss ich wohl oder übel erstmal "Fett" werden! Das problem ist, das ich der Meinung bin das bei mir alles auf den Bauch geht. Oder meine ich das nur, weil es vieleicht länger dauert bis sich fett auch in Armen und Beinen ablagert!?

[Domnl]

Danke für Eure Antworten,

also muss ich wohl oder übel erstmal "Fett" werden! Das problem ist, das ich der Meinung bin das bei mir alles auf den Bauch geht. Oder meine ich das nur, weil es vieleicht länger dauert bis sich fett auch in Armen und Beinen ablagert!?

Genetisch bedingt. Bei dem Einen ists so, beim Anderen eben so. Bei Männern ist es relativ normal, dass sich das Fett erstmal am Bauch ansetzt.

[NewLife1]

@ OP
Du wiegst 65kg machst LH Rudern mit 70kg und Lat-ziehen mit 70kg... Warum machst du keine Klimmzüge?

[Robin08]

Fett am Bauch ist normal bei Männern. Bei Frauen dafür eher Schenkel und Hintern. Masse aufbauen muß aber nicht zwangsläufig "fettwerden" bedeuten. Wollte damit nur sagen daß es ein extremes Maß an Disziplin und Kenntnissen bei der Ernährung erfordert, Muskeln aufzubauen OHNE dabei auch Fett mit anzusetzen. Fett muß dabei nicht gleich "dick werden" heißen.

[Mark83]

je nachdem wie fett dein Bauch wirklich ist würd ich zuerst ne Diät machen. Das Fett loszuwerden wird nicht einfacher. Vor allem hast du es zu Beginn leichter trotz kcal-Defizit einigermaßen Fortschritte im Training zu machen

[Tschabo30]

Na dann, Danke nochmal.

Ich werde dann erstmal versuchen etwas Masse durch "vernünftige" Ernährung aufzubauen. Ist jetzt auch nicht so das ich schon total die "Wampe" hätte, aber wolte das vorsichtshalber mal gefragt und erklärt haben.

Zu der Frage warum ich keine Klimmzüge mache.
Ich weiß es gar nicht, hab ich irgendwie noch nie drüber nachgedacht.
Aber das wird sich dann jetzt wohl ändern, werde es dann mal probieren. Sollte ich dann lieber enge oder breite machen. Oder beides? Und mehrere Sätze oder einmal so viel wie geht???