Trainingsplan vom Studio

[Vito-Corleone]

2-7. woche training (leistung: montag100% dienstag 80% freitag50% sonntag 1.5h spazieren gehen )

heißt du trainierst montag,dienstag und freitag, seh ich das richtig?
wieso montag UND dienstag? stell mir das schwierig vor am nächsten tag das gleiche nochmals zu trainieren.

ansonsten hab ich ein gutes gefühl bei dem plan, hört sich interessant an

[Maslatov]

heißt du trainierst montag,dienstag und freitag, seh ich das richtig?
wieso montag UND dienstag? stell mir das schwierig vor am nächsten tag das gleiche nochmals zu trainieren.

ansonsten hab ich ein gutes gefühl bei dem plan, hört sich interessant an

oh sorry da hab ich mich vertippt.. ich trainiere nicht dienstags sondern mittwochs

sorry

[Morcor]

die good mornings sofort rausnehmen. lieber ertsma paar wochen hyper ex machen um den rücken zu stabilisieren (der untere rücken wird ebenfalls mit den kniebeugen gestärkt). die liegestütze kannst du nach hause verlegen. ersetze diese übung mit der bankdrückmaschine. natürlich erstmal mit leichtem gw. gelenkemobilität vor der te ist schon durch rudern oder am crosser gegeben, da wäre es sinnvoll lieber nach der te alle wichtigen muskeln (nach-)zudehnen um die erholung zu unzterstützen.

[rumkugel13]

Bankdrückmaschine ? Das Wort wollen wir auf der Zähne nicht hören

wenn dann Bankdrücken

[Morcor]

sorry , dann halt partnerunterstützes LH-bankdrücken oder ran an die multipresse

[dennis79]

die good mornings sofort rausnehmen. lieber ertsma paar wochen hyper ex machen um den rücken zu stabilisieren (der untere rücken wird ebenfalls mit den kniebeugen gestärkt).

Der Meinung bin ich nicht. Das Trainingsgewicht bei den Goodmornings sollte natürlich dem Trainingsstand angepasst werden.

Ich bin darüber hinaus nicht davon überzeugt, dass Hyperextensions eine gute Vorbereitung für Goodmornings darstellen.

Da der Threadler Erfahrung im Gewichtheben hat und sich bei der Ausführung sicher fühlt, kann er eigentlich damit starten.

[Morcor]

Wie lange hat er denn Erfahrung??? Les nur heraus, dass er erstma geschnuppert hat und (3Wochen) "frei schnauze" trainiert hat. Hyper Ex und Kniebeuge sind daher für einen der erstma reinschnuppert schon ein guter Einstieg. Good mornings würde sein unteren Rücken und die Wirbelsäule zu sehr belasten und somit eine zu hohe gesundheitliche Gefahr darstellen. Zusätzlich sollte dann auch die Rumpfmuskulatur und die Bauchmuskulatur gut gekräftigt sein, um in der Ausführung immer den Rücken stabil halten zu können.

[doc_pepper]

Finde den Plan top!

Dein Trainer schein ein Guter zu sein, hör ruhig weiter auf ihn.

[Bowa]

Wenn schon die Good Mornings ersetzen, dann durch Kreuzheben würde ich sagen