Also ich wechsel immer mal zwischen Pute (was könnte man denn noch gutes essen) und Fisch( welcher eignet sich da gut?)
Ich trinke nur Wasser und das geht ruhig mal bis auf die 4-5 Liter am Tag mindestens 3 Täglich
dann noch ne Frage ich nehme nich schnell zu deshalb habe ich mir Weght Gainer geholt wäre Whey oder Isolat besser?
Ich hab gelesen ich sollte zu dem Gainer ruhig mal 3g Creatin immer ergänzen um ein Ideal ergebniss damit zu erhalten (oder zumindest ein besseres) was meint ihr?