Nehme nicht bzw. wenig zu

[bros]

Sorry für die vllt dumme Frage aber was können 500g Quark vorm schlafen gehen groß bewirken? Kann mir das nicht so vorstellen dass das irgendeinen Effekt hat.
Ernährungsplan werd ich mal die Tage schauen ob ich was hinkriege, danke nochmals.

[creation]

weil quark besonders 500 g, eine bombastische EW - quelle ist, 100 g quark haben im schnitt 12 - 13 g EW !
das vorhandene casein steht dir so lange zur verfügung, was nachts optimal ist !

[bros]

Könnte man dann nicht genauso gut Haferflocken essen? Laut der Packung die ich hier hab enthalten 100g auch 12,5 g Eiweiß...oder hat Quark noch irgendne besondere Eigenschaft ?

[jLL]

vergleich mal die kohlenhydrate

[Kinzi]

da solltest du einen bedeutenden unterschied merken :P xD

[bros]

garnicht drauf geachtet, ist mir jetzt auch aufgefallen^^
aber mal ne andre frage...gibt es evtll alternativen zum quark die vllt nen ähnlichen effekt haben ? quark find ich mittlerweile nicht mehr so lecker ;D

[Vip3r]

hüttenkäse, zumindest noch am ehesten (meine ich mal gelesen zu haben)