Zitat Zitat von popeye[xdt
]mach ne woche lang ne liste wieviel kcal du pro tag isst, notiere dir morgens und abends dien gewicht(nackt auf die wage und wenn möglich leer, d.h. vorher nochmal aufs klo..)
nach ner woche dann renchnest du dir aus wieviel du zugenommneh oder abgenommen hats, dadurch kannste dann dienne gesammtumsatz ausrechnen und damit bestimmen, wieviel du am tag essen kannst, ohne dicker zu werden.

wobei ein tei ldaovn auch noch der ist, das es auf die intensität des trainings ankommt.


mfg popeye
genau