Nahrungsergänzungsmittel Frage

[hamburg243]

Das Einzige, was dir was bringen könnte, ist Creatin. Wird dir so gut wie jeder hier bestätigen. Bis uf emien zwei Vorredner.

Begründung wieso Whey und Glutamin nichts bringen ?

[creation]

Begründung wieso Whey und Glutamin nichts bringen ?

dagegen habe ich nichts gesagt

[_-Maik-_]

Ich habe nicht gesagt, dass es nichts bringt. Aber so wie ich es aus dem Beitrag lese, ist der Fred-Ersteller eher noch ein Neuling/Anfänger .. was auch immer. Und warum als Anfänger Glutamin? Da soll er doch lieber ersteinmal Creatin ausprobieren, welches die Hälfte kostet?!

[hamburg243]

Ich habe nicht gesagt, dass es nichts bringt. Aber so wie ich es aus dem Beitrag lese, ist der Fred-Ersteller eher noch ein Neuling/Anfänger .. was auch immer. Und warum als Anfänger Glutamin? Da soll er doch lieber ersteinmal Creatin ausprobieren, welches die Hälfte kostet?!

Naja, aus der Aussage: "Das einzigste was sinnvoll ist"..., dachte ich mir nur denkstm, dass die beiden nichts bringen.
Desweiteren ist Glutamin nicht schädlich. Mit Whey zusammen eine sehr gute Kombination.
Kreatin wie gesagt eher eine Kopf Sache. Und gutes ESN Glutamin kriegste für 45 Euro mit Versand. (1kg).. Wenn du 5Gramm am Tag davon nimmst kannste 200 Tage davon "leben", also preislich hält es sich im Rahmen.

Aber der Fred-Ersteller kann auch erst einmal "nur" mit Whey anfangen und Creatin in einer kleinen Packung kaufen, wenn du Erfahrung damit sammeln möchtest, vllt. bringt es ja wirklich was..

[widiwo]

Kreatin wie gesagt eher eine Kopf Sache.

Wie kommste denn eigentlich darauf, einfach mal so eine völlig haltlose Behauptung in deine Postings zu mischen?

[Domnl]

1) Creatin ist das meist-erforschte Supplement auf dem Markt. Es gibt mehr als 300 Studien dazu und die meisten bestätigen den positiven Effekt von Creatin.
Das Problem ist, dass die meisten Leute einfach zu viel davon erwarten! Es kein Steroid von dem man sich einen rapiden Kraftzuwachs erwarten kann. Die meisten Studien bestätigen aber einen Kraftzuwachs von 1-30%!

2) Glutamin kann ein sinnvolles Supplement sein. Allerdings schwanken da die Verzehrempfehlungen. 5g sind mMn absolut sinnfrei. Ich habe erst eine merkliche Regenerationserhöhung ab 20-30g pro Tag erfahren. Das geht dann aber schon wieder ziemlich ins Geld.

[hamburg243]

1) Creatin ist das meist-erforschte Supplement auf dem Markt. Es gibt mehr als 300 Studien dazu und die meisten bestätigen den positiven Effekt von Creatin.
Das Problem ist, dass die meisten Leute einfach zu viel davon erwarten! Es kein Steroid von dem man sich einen rapiden Kraftzuwachs erwarten kann. Die meisten Studien bestätigen aber einen Kraftzuwachs von 1-30%!

2) Glutamin kann ein sinnvolles Supplement sein. Allerdings schwanken da die Verzehrempfehlungen. 5g sind mMn absolut sinnfrei. Ich habe erst eine merkliche Regenerationserhöhung ab 20-30g pro Tag erfahren. Das geht dann aber schon wieder ziemlich ins Geld.

Naja, Creatin wirkt nicht bei jeden, und oft auch fast nur eine Kopf-Sache. Ich habe nie gesagt es wirkt GARNICHT. Aber halt nur ein bisschen, wie du geschrieben, sind es keine Steroide.

Und da der gute Mann sicherlich Anfänger ist, empfehle ich dir erst einmal mit 5 Gramm anzufangen. Ich lese das immer wieder in Foren und auch hier, dass man erst einmal mit wenig anfängt. Und wenn man ein paar Jahre aufm Buckel hat, ruhig die Menge steigern.
In Eiweiss und Quark gibt es auch ein bisschen Glutamin, da kommt man schon auf seine Menge.

Und ich mein, wenn man auf seine Ernährung achtet und viel Quark isst dann reichen dir auch schon 20g... Ab 30G würde ich ein bisschen viel einschätzen.