Was soll ich nun tun?

[Kyralia]

Hihi super vielen Dank.

Dann hatte mein Freund recht und ich machs doch richtig. Das freut mich sehr.

Jetzt nur noch eine Frage, welche Übungen sind am besten??

Ausdauer werd ich ab Heute miteinbaun.

[Erdbeerfan]

Moment, das dein Freund unbedingt voll und ganz recht hatte kann ich so per Fehrndiagnose natürlich nicht sagen. Einem Einsteiger z.B. schweres 5 x 5 Training (5 Sätze a 5 Wiederholgen so das definitiv keine 6 gehen) an der freien Kniebeuge aufzudonnern ist z.B. keine gute Idee.

Die Übungen, egal welcher Art müssen zunächst vom Ablauf her sitzen und die engepeilten Wiederholungen sollten sauber ausführbar sein (bis auf die letzten 1-2 zur Not).

Welche Übungen du machen solltest hängt davon ab welcher Körperteil dir wichtig ist. Als Anfänger möglichst viele, da du ja kaum bereits einen Muskel deutlich mehr als andere trainiert haben wirst, sondern sozusagen der gesamte Körper auf Niveau 0 bzw. Anfänger steht.

Freie Kniebeuge ist aber schonmal nie verkehrt, nur eben nicht gleich 5 x 5 sondern z.B. die ersten Wochen lockere 12er Sätze mal 3-4, dann je nach Gusto reduzieren auf z.B. 10 Wiederholungen. Dann hast du Beine, Po und (vermindert) den unteren Rücken schonmal erwischt, was bei vielen Mädels ja typische Zielregionen sind. Dennoch sind eben auch Arme (für die Optik besonders der Trizeps) und die Schultern auch für Mädels wichtig um eine gesunde Haltung und einen sportlichen Look zu erreichen.

Grüße