Guck dich hier im Forum mal nach HST um. Da werden Pausen gezielt gemacht mit der Idee den Muskel so wieder empfänglicher für niedrige Reize zu machen. Pausen sowohl zwischen einzelnen Wiederholungen (PITT) als auch zwischen Zyklen sind ne interressante Sache.
Letztlich läufts auf ausprobieren hinaus. Kannst ja mal am Anfang bewust ins Übertraining gehen. Von da aus dann experimentieren. Da es schon beruflich sehr unterschiedliche Grundbelastungen gibt kann man kaum ein Patentrezept formulieren, dass für alle passt.
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