Ähm nur ne kurze Frage, wie hast du es geschafft ohne irgendein Wissen 1 Jahr lang ins F-Studio zu gehen?
Hat dir da dnan ein trainer bei seite gestanden oder wie? Wenn ja, dann hat der dir doch sicherlich auch einen trainings- und Ernährungsplan zusammengestellt oder? (poste den mal)
(Oder bist du nur drinnen gesessen und hast nur ein wenig mit den Maschinen gespielt? (nicht böse gemeint nur, ist nur interesse))
gx

PS: Sonst hat dir Houder eh einen guten Link gegeben.