ersteinmal dankeschön für eure antworten.
@ Affliction: zu dir fällt mir fast nichts mehr ein, wirklich nicht. ich will hier eigentlich nicht beleidigend oder unsachlich werden aber was denkst du bitte wer du bist?
"scheinst ja noch nichtmal die einfachsten basics zu kennen (von wegen "soll ich nach dem training mal nen eiweißshake konsumieren")"

achja wann habe ich das denn gefragt? lass deine frustration doch nicht hier an mir aus. mein gott.

und dem rest dank ich für euer verständnis. habt ihr irgendeinen verdammt guten link den man mir nicht vorenthalten kann? dann bin ich auch still hier
ich werd hier nochmal weiter rumschauen und mir ein paar nette sachen durchlesen. des weiteren werde ich etwas länger trainieren und das training an den kraftgeräten variieren, mal wieder den crossi etwas länger besuchen, mich gesünder ernähren und versuchen durchzuhalten. und wenn ich mal lust auf was süßes hab ess ich ein paar nüsse oder mandeln.

so jetzt lese ich mir hier mal ein paar sachen durch und bin vorerst ruhig.
greetz