mein plan! gut?

[Holzkopp]

Irgendwie hab ich genau den gleichen Plan schon vor ein paar Tagen von wem anders hier gesehen...

genau da hab ich ihn abgeschaut und abgeändert :P
war lange auf der suche nach einem guten plan und der hatte eben recht gute resonanz.
hab ihn mir einfach mal abgeändert

[Maslatov]

hi
zu deiner PN..

ja, ich trainiere den plan regelmäßig und fühl mich gut dabei.
ich denke deine version is auch okay aber da musste die erfahreren jungs hier fragen.
ich trainier erst eine woche mehr als du
wo trainierst du denn genau?

[widiwo]

hab ihn mir einfach mal abgeändert

Nicht ganz. Du hast ihn ohne Grund verschlechtert. Der ursprüngliche Plan war erkennbar auf sehr viel Stabilisation (in Schulter wie Rumpf) ausgerichtet:

Alle Oberkörperübungen in geschlossener Kette (Hände fix, Körper bewegt sich), dazu die Zercher-Variante und die Rollouts für erhöhte Stabi der Rumpfvorderseite sowie die GM und HypE jeweils vornehnmlich für die Rückseite.

[Holzkopp]

halte aber nicht so viel von liegestütze und rollouts weil sie mir einfach nicht liegen.
gibt es "gute" alternativen?

[Xylant]

schon mal daran gedacht das es seine gründe hat wieso überall der wkm steht

mach den wkm