weil quark die günstigste proteinquelle ist
quark mit wasser mixen und kurz runter kippen.

wieso nur 30g pulver? bei durchschn. 80% proteingehalt sind das erade mal 24g Eiweiss.
wenn de schon 3 mal 30g Pulver nimmst würd ich lieber 2 mal 45 nehmen.
dazu noch 500g Quark, Dose Thunfisch und deine eier,dann passts

sind

90g Pulver : 72g Eiweiss
500g quark: 60g Eiweiss
Thuna: 35g Eiweiss
4 Eier: ca 25g Eiweiss

achja,das ist das TRAININGS Unterforum