Zitat Zitat von Vito-Corleone
lies deinen post nochmals durch.

von grundübungen im allgemeinen hast du nix geschrieben, nur von kreuzheben und kniebeugen. und mit diesen 2 übungen ALLEIN baust du genau null komma null im beispielsweise trizeps auf.
deinem post zufolge kann ein totaler anfänger mit diesen 2 übungen extrem gut aufbauen, was ja blödsinn ist.
ICH versteh was du meinst, der anfänger eher nicht.

Gebe ich dir völlig recht. Das sollte bedeuten, dass man anstelle von zwei Tagen mit Bizepscurls seinen Focus lieber auf schwere Grundübungen legen soll. Das war in der Tat missverständlich ausgedrückt.

wieso brauchst du bei kniebeugen deine unterarmmuskeln in so extremer weise??

Ich habe von Kreuzheben gesprochen, was die Unterarme angeht.

das mit den hormonen is so ne sache, kann man glauben oder nicht. und trotzdem, wenn du kniebeugen machst und die hormone hochgehen wachsen (eventuell) nur die muskeln die einen reiz gespürt haben.

Auch das kann man glauben oder nicht. Ich bin fest davon überzeugt, dass Kniebeugen und Kreuzheben eine Art Initialreiz für den Rest des Körpers geben und dass die anderen Übungen mehr Masse bringen, wenn man dem Körper auch diese Reize gibt.
Hab's mal ergänzt !