so, heute ist der erste Fastentag und bereits um die Mittagzeit meldet sich schon mein Magen ...

folgendes gab´s heute zum Frühstück:

4 gekochte Eier
1 Whey shake (30g Whey und Milch mit 3,5% Fett aber ohne Olivenöl)
250 Quark( 40% Fett)

Wieso empfielst Du den Shake mit Olivenöl? Schmeckt das überhaupt?!


Ist diese Art von AD nicht effektiver als die klassische AD, da man hier einen höheren Kalorien Defizit fährt?

Der hohe Kalorien Defizit hätte aber die Nachteile, dass der Körper auf Sparflamme fährt und dabei eventuell auch Muskalatur abbaut wird ganz zu schweigen von dem fast ständigen Hungergefühl bzw. der Lustlosigkeit.