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quatsch!
erst rücken, dann bizeps (beine würde bei mir danach nicht mehr gehen).
wie lange trainierst du schon? mit 17 wäre denke ich ein ganzkörperplan das beste
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Neuer Benutzer
ich trainiere genau seit dem 1. Dezember ^^
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dann vergiss deinen komischen plan ganz schnell und mach 2-3x pro wochen einen ganzkörperplan
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Neuer Benutzer
mhn na denn...dann sag mir ma n plan bin ma gespannt xD
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Neuer Benutzer
mein vater hat früher professionel bb betrieben eig. müsste er doch ahnung haben  ^^
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Neuer Benutzer
edtit / nur den plan will er mir nich machen er mient zu viel arbeit xD
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Bist du das auf dem avatar bild???
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