Was haltet ihr von folgender Splitt aufteilung

Mo: Brust, Trizeps, Waden
3x Kh Drücken
3x Bankdrücken, grinoda style
3x cable cross von unten nach oben
1x FST 8 Fliegende KH
3x Frensh Press
3x Wadenheben stehend

Di: hintere Schulter, bizeps
3x revers Flys (Handflächen zeigen nach innen)
3x Revers Flys (Handflächen zeigen nach außen)
3x Bizeps curl am kabel proniert
3x Bizeps Curl am Kabel supiniert

Mi: Beinbeuger, Waden, Bauch
3x Beinbeuger sitzend
3x Beinbeuger sitzend, mit erhöhter exentrik (elektronisch gesteuert)
3x gestrecktes KH
3x Wadenheben sitzend
3x Crunches

Do: Quads
4x Kniebeugen
4x Beinstrecken
4x Hackenschmidt
1x Beinpressen Pitt Satz

Fr: Schultern, Bauch, (Brust)
3 x KH Drücken (für die Brust)
3 x Militäry Press
3x Seitheben KH
3x Seitheben am Kabel
3x Crunches

Sa: Rücken
4x Klimmzüge
3x Vorgebeugtes Rudern
4x Latzug (alternativ, proniert, supiniert oder neutraler griff)
3x Rudern mit Kurzhantel
1x FST 7 (alternativ, Zugübung von oben, oder am Seilzug mit getreckten armen Lat isoliert)

Wh Berich tendiert außer bei Waden und bauch, zwischen 6-12 (14) Wh
So: frei, bzw Cardio

Arbeite mit Carb Cycling, KH nur morgens, vor und nach dem training.

Da des Trainng außer Mi nur morgens stattfindet, hab ich nur 2 Carb Mahlzeiten.

Ziel ist es eine Wettkampffähige Form zu erreichen.

Zuzeit 89 kg auf 1,77 bei 9-10% Kf anteil.

Bin für Verbesserungsvorschläge offen