ich mach seit einigen Tagen auch schlau über Rotatorentraining, Für mich als Anfänger sehr komplex, aber denke dass neulich eine interessante Seite gefungen habe die einiges erklärt, auch Übungen vorschlägt.

kuckst Du

Letzten Sommer hatte ich auch Probleme mit dem Supraspinatus, konnte teilweise nicht mal mehr den rechten Arm heben länger als eine Minute zu heben. Interessanterweise hatte mir kein Arzt oder Physiotherapeut etwas über Rotatoren erzählt, ist Vergangenheit habe beide gewechselt.

So wie ichs verstanden habe, gehört das Rotatorentraining nicht zum eigenlichen work out. Mann macht am Ende seines Trainings ein bis zwei Übungen im oberen Wiederholungsbereich so 15 - 20 Wdh., mit ganz leichten Gewichten 2kg. Es gilt hier besonders das Ego zu Hause zu lassen.

Werde heute im Training mal den Trainer konsultieren, schauen was ersagt bzw. vorschlagen kann.

greetz

kapoor